Umiri svoj um, da lahko duša spregovori…
Neprestani miselni vrtinci, hitra vznemirjenost, tesnoba in hormonsko neravnovesje so me pripeljali v svet meditacije. Pričela sem z vodenim meditacijam, saj sem se na ta način najlažje sprostila in opustila vse ”tegobe” tistega dne. Z redno meditacijsko prakso sem pričela opažati spremembe v mojem počutju ter na fizičnem nivoju, zato sem bila kaj kmalu voljna prejeti še več znanja in globine s prebiranjem jogijskih spisov, filozofije, obiskovanjem tečajev in prvega popotovanja v drago Indijo, kjer sem tudi prejela svojo prvo iniciacijo. Končala sem učiteljski tečaj za vodenje meditacije Yoga Nidra, kateri je spremenil moje življenje. Danes si ne predstavljam več dne v katerega ne bi vključila prakse Yoga Nidre.
Yoga Nidra je vodena meditacija, ki jo izvajamo v leže.
Yoga Nidra v dobesednem prevodu pomeni jogijsko spanje. Meditacijo izvajamo leže, saj na ta način odpravimo morebitna telesna nelagodja in z lahkoto prehajamo v globje centre nas samih. Skozi Yoga Nidro vstopimo v stanje ne-delovanja, v katerem se transformacija zgodi na prehajanju skozi različna možganska valovanja. Skozi voden glas se osredotočimo na različne dele našega telesa in diha, da dosežemo stanje globoke sprostitve in celične regeneracije telesa. Skozi prakso Yoga Nidre uporabimo tudi sankalpo (ali seme), ki ga v obliki besed zasejemo v našo podzavest tekom same meditacije. Tokratna sankalpa bo namenjena samozdravljenju.
Medtem, ko se Yoga Nidra že tisočletja uporablja za prebujanje naše prvinske narave, je tudi znanstveno dokazano, da pozitivno vpliva na stanja, kot so stres, nespečnost, depresija, prehitro staranje, tesnoba, PTSD, splošno počutje, telesna teža, hormonska stanja, imunski sistem, regeneracijo in še veliko več.
Vabljena po svojo izkušnjo te globoke transformativne meditacijske prakse za fizično regeneracijo in zdravje telesa ter duha.
Privošči si regenerativno meditacijo Yoga Nidra za samozdravljenje.
Meditacija bo skupaj z uvodom in predpripravo zavestnega dihanja trajala približno 45 minut in se izvaja v ležečem položaju. Jaz te bom preko Zooma vodila v vodeno meditacijo in vse kar boš mogla narediti je, da se priklopiš na Zoom (ali si kasneje zavrtiš meditacijo v posnetku) in udobno namestiš. Sledila boš mojemu glasu in napotkom, ki te bodo odpeljali v tvoje čarobne globine.
Dodatni napotki za pripravo na meditacijo:
🧘♀️Obleci nekaj udobnega: Cilj Yoga Nidre je, da ti pomaga, da se čim bolj sprostiš. Obleci nekaj ohlapnega, v čemer se počutiš udobno. Izogibaj se tesnim ali omejujočim oblačilom.
🧘♀️Poišči mirno mesto: izberi toplo, tiho in udobno mesto, kjer te ne bo nihče motil.
🧘♀️Zmanjšaj zunanje motilce: izklopi elektronske naprave, pusti jih v drugi sobi ali utišaj obvestila, da te ne motijo.
🧘♀️Naj bodo tvojo pripomočki pri roki: imej pri sebi blazino ali dve (za podporo glave in kolenskih sklepov), oporo ali odejo, če ju potrebuješ, da se udobno namestiš in prevleko za oči, če jo imaš.
🧘♀️Ustvari mirno okolje: če to počneš doma, lahko vzdušje ustvariš tako, da prižgeš difuzor v katerega daš par kapljic organskega eteričnega olja, zatemniš luči in zapreš okna.
🧘♀️Pred meditacijo pojdi na wc, da bo tvoj mehur izpraznjen in te poln mehur ne bo oviral pred globoko sprostitvijo.
Priporočila – Izkušnje
Bila sem navdušena. Koliko novih dihalnih in meditativnih tehnik sem spoznala, jaz ki meditiram od svojega 13 leta! Delale smo yogo nidro in pranayamo. Ana je to vodila res profesionalno in hkrati srčno in toplo. Ura je minila kot nekaj minut in vedno sem čutila mir, spokojnost, povezanost s seboj, se sprostila in počutila kot nova. Srečna in radostna. Celo v trans me je popeljala! Komaj sem jih čakala vsak večer in mi je bilo kar težko, ko smo končale. Ana ima veliko znanj, izobraževala se je pri različnih svetovno znanih učiteljih in celo v centru joge pri Sadhguruju v Indiji. ( kako sem nevoščljiva, haha). Z Aninimi meditacijami nadaljujem sama ta teden, članstvo v skupini je za vedno in se skupina ne zbriše. Vsak dan boste lahko z njo meditirali skozi leta. V šolo se lahko vključite kadarkoli. Naredili si boste neskončno darilo. Svet spreminjamo s seboj in vlagati vase, v svoja znanja, intelektualna in duhovna, to je smisel vsake inkarnacije. Vabljeni v to čudovito izkušnjo.
Hvala, draga Ana. Izjemna si. Srečna in hvaležna, da sem bila tvoja učenka v tej
izkušnji.”
Dragica Čarna
pesnicaRes, v enem tednu, v urici na dan, izveš vse kar rabiš, pa še odmeditiraš eno rundo sproti. 😉
Hvala,”