Umiri svoj um, da lahko duša spregovori…
Neprestani miselni vrtinci, hitra vznemirjenost, tesnoba in hormonsko neravnovesje so me pripeljali v svet meditacije. Pričela sem z vodenim meditacijam, saj sem se na ta način najlažje sprostila in opustila vse ”tegobe” tistega dne. Z redno meditacijsko prakso sem pričela opažati spremembe v mojem počutju ter na fizičnem nivoju, zato sem bila kaj kmalu voljna prejeti še več znanja in globine s prebiranjem jogijskih spisov, filozofije, obiskovanjem tečajev in prvega popotovanja v drago Indijo, kjer sem tudi prejela svojo prvo iniciacijo. Končala sem učiteljski tečaj za vodenje meditacije Yoga Nidra, kateri je spremenil moje življenje. Danes si ne predstavljam več dne v katerega ne bi vključila prakse Yoga Nidre.
Koristi meditacije
1. Meditacija ima odlične pomirjujoče učinke. Raziskave so pokazale, da se aktivnost EEG (merjenje možganske električne aktivnosti) med meditacijo občutno zmanjša.
2. Meditacija nas napolni z energijo, ko jo potrebujemo in aktivira parasimpatični živčni sistem, ki je ključnega pomena za regeneracijo in celično sprostitev.
3. Redna meditacijska praksa poveča pretok krvi v možganih in po besedah znanega nevrofiziologa “vzpostavi nove živčne povezave”.
4. Dokazano je, da ljudje, ki meditirajo, potrebujejo manj spanja in lažje prenašajo stres.
5. Meditacija upočasni starost možganov in poveča količino sive snovi v možganih. Sive snovi so odgovorne za nadzor mišic, vida, sluha, spomina, čustva in govor.
6. Z meditacijo se naučimo tudi koncentracije in izboljšamo sposobnost pomnjenja. Izkazalo se je, da je redna praksa meditacije povečala testne ocene študentov (za 11% v eni izmed študij).
7. Meditacija pomaga, da um razgradi nepotrebne misli in nam daje več zavedanja o sebi.
Yoga Nidra je vodena meditacija, ki jo izvajamo v leže.
Na ta način odpravimo nelagodja in z lahkoto lebdimo skozi vrata osvetlitve, kjer izkusimo svoje najbolj resnično bistvo. V tem prostoru same sebe je vse znano, lahkotno in mogoče. Skozi Yoga Nidro vstopimo v stanje ne-delovanja, v katerem se transformacija zgodi onkraj uma in ne preko razumevanja. Skozi voden glas se osredotočimo na različne dele našega telesa in diha, da dosežemo stanje globoke sprostitve in celične regeneracije telesa.
Medtem, ko se Yoga Nidra že tisočletja uporablja za prebujanje naše prave narave, je bilo tudi dosledno znanstveno dokazano, da pozitivno vpliva na stanja, kot so stres, nespečnost, depresija, tesnoba, PTSD, splošno počutje, telesna teža, hormonska stanja in še veliko več.
Draga Alkimistka,
vabljena po svojo izkušnjo te globoke transformativne meditacijske prakse za fizično regeneracijo in zdravje telesa ter duha.
Privošči si regenerativno meditacijo Yoga Nidra za zdravljenje za samo 9,99 eur.
Meditacija traja 30 minut in se izvaja v ležečem položaju.
Dodatni napotki:
- Obleci nekaj udobnega: Cilj Yoga Nidre je, da ti pomaga, da se čim bolj sprostiš. Obleci nekaj ohlapnega, v čemer se počutiš udobno. Izogibaj se tesnim ali omejujočim oblačilom.
- Poišči mirno mesto: izberi toplo, tiho in udobno mesto, kjer te ne bodo motili.
- Zmanjšaj motnje: izklopi elektronske naprave, pusti jih v drugi sobi ali utišaj svoja obvestila, da te ne motijo.
- Naj bodo tvojo pripomočki pri roki: imej pri sebi blazino ali dve, oporo ali odejo, če ju potrebuješ, da se udobno namestiš in prevleko za oči, če jo imaš.
- Ustvari mirno okolje: če to počneš doma, lahko vzdušje ustvariš tako, da prižgeš difuzor v katerega daš par kapljic organskega eteričnega olja, zatemniš luči in zapreš okna.
- Pred meditacijo pojdi na toaleto, da bo tvoj mehur izpraznjen in te poln mehur ne bo oviral pred globoko sprostitvijo.